Оздоравливающее питание для тех, у кого изжога

Оздоравливающее питание для тех, у кого изжога

Правильная диета поможет снизить объем кислоты, которая выделяется при работе желудка и попадает в пищевод. Это также укрепит работу сфинктера, который будет работать без сбоев. Поэтому из питания важно исключить продукты, которые негативно влияют на оба процесса.

Всю еду следует разбить на большое количество приемов пищи, желательно есть без пропусков каждые 2-3 часа.

После еды не следует ложиться или сидеть-лучше совершить небольшую пешую прогулку.

Откажитесь от продуктов, которые повышают кислотность желудка: острая и соленая еда, маринады, томаты, цитрусовые, жирные кисломолочные продукты и ферментированные сыры. Также следует исключить продукты и привычки, которые раздражают слизистую желудка. Это алкоголь, кофеин, табак, шоколад, лук, редис, чеснок, грибы. Избегайте выпечки из ржаной муки и дрожжей, бобовых, газированных напитков. «

Невероятной пользой для избавления от изжоги обладают морковный, огуречный, картофельный соки, которые советуют употреблять перед основным приёмом пищи.

Внимание! Пищу необходимо варить или запекать и подавать к столу в измельченном виде. Соль и специи желательно ограничить.

Вот список продуктов, которые диета разрешает использовать:

• цельнозерновые хлебцы;

• овсяное печенье без сахара;

• супы с овощами;

• диетическое мясо;

• рыба;

• молочные продукты с низким содержанием жира;

• вареные яйца;

• вязкие каши, особенно гречневая и овсяная;

• отварные или паровые овощи — картофель, кабачки, морковь;

• сладкие сорта фруктов и ягод;

• травяной чай, компот, узвар, отвар шиповника.

Примерный рацион питания на неделю

*ВАЖНО: меню является ориентиром. Оно стандартное, сбалансированное и составлено с той целью, чтобы рацион был максимально полезным.

**Рацион составлен из расчета 1500 кКал в день (+/-15-20 кКал). В соотношении: 20 % — белки, 30 % — жиры, 50 % — углеводы.

Понедельник

Оздоравливающее питание для тех, у кого изжога

Вторник

Оздоравливающее питание для тех, у кого изжога

Среда

Оздоравливающее питание для тех, у кого изжога

Четверг

Оздоравливающее питание для тех, у кого изжога

Пятница

Оздоравливающее питание для тех, у кого изжога

Суббота

Оздоравливающее питание для тех, у кого изжога

Воскресенье

Оздоравливающее питание для тех, у кого изжога
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: